バストアップを助けるビタミンのひとつにビタミンＢがあります。エネルギーの生産と肌の状態を良くしますので重要なビタミンと言えます。ビタミンB郡には9種類があって、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、ビチオン、葉酸、リポ酸にわけられます。

疲労の回復を早めストレスを緩和して口内炎などを予防、改善したりもします。脂質肌を抑えますので美肌効果もあり新陳代謝を活発にして健康的な肌を維持します。二日酔いにも効果があり、たんぱく質、脂肪、炭水化物の分解を助けます。ビタミンBは発育には欠かせないと言われており、成長を促します。水に溶け、炭水化物をエネルギーに変える手助けをするという2つの共通した働きがありますが水溶性で水に溶けやすく熱に弱いため、調理すると成分の多くが失われてしまいます。

調理のさいは、過熱しすぎないこと、切ってから水にさらしたり、ゆでたりしないようにすると良いでしょう。ビタミンB群は、過剰に摂取しても体外に排出されます。そして体内に長時間蓄えておくことが出来ないので毎日とる必要があるのです。ビタミンBはそれぞれ１つずつ摂るのではなく、全部一緒に取ったほうが１つ１つのビタミンの効果を増幅することが出来ます。

ビタミンBを摂ることで肌とバストのハリがでると言われており、バストアップに期待がもてる栄養素です。ビタミンB群は、肉、肝臓、卵、緑黄色野菜などに多く含まれています。Ｂ群を含んでいる食品を少しづつでも、数多く食べることが大切です。

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